Katja Schlottke · Die Sekundenmeisterin™
Manchmal braucht es keinen Urlaub. Sondern einen Wendepunkt.
Acht Wochen persönliche Begleitung für Menschen, die nach außen noch funktionieren, aber spüren, wie viel Kraft sie das inzwischen kostet.
Persönliches Kennenlerngespräch anfragenKommt dir etwas davon bekannt vor?
Von außen läuft alles. Du machst deine Arbeit, du bist für andere da, du erledigst, was erledigt werden muss. Was innen los ist, sieht niemand.
Was du meistens für dich behältst
Ich funktioniere noch. Aber ich spüre, dass es so nicht weitergehen kann.
Ehrlich gefragt
Nichts davon passiert über Nacht. Es passiert langsam. Der Schlaf wird schlechter, die Gereiztheit größer, die Freude kleiner. Entscheidungen bleiben liegen. Du ziehst dich zurück, weil Kontakt anstrengt. Und irgendwann reagierst du nur noch auf das, was von außen kommt, statt dein Leben selbst zu gestalten.
Bevor wir weitergehen
Du warst wahrscheinlich einfach zu lange zu stark. Über Jahre hast du getragen, organisiert, aufgefangen. Dass dein Kopf nicht mehr stillsteht, ist keine Schwäche. Er versucht, Sicherheit herzustellen. Nur mit Mitteln, die inzwischen mehr kosten, als sie bringen.
Und noch etwas: Du weißt vermutlich längst, was dir guttun würde. Das ist nicht dein Problem. Dein Problem ist der Abstand zwischen dem, was du weißt, und dem Moment, in dem es darauf ankommt.
Genau dieser Abstand schließt sich nicht durch das nächste Buch, den nächsten Podcast, das nächste Wochenende. Ein einzelner Impuls kann etwas öffnen. Damit etwas bleibt, braucht es Wiederholung, Begleitung und jemanden, der hinsieht.
Warum das Angebot so heißt
SEKUNDENWENDE verspricht dir nicht, dass sich in einer Sekunde dein ganzes Leben verändert. Veränderung braucht Wochen. Aber sie beginnt in einem einzigen Augenblick: in dem Moment, in dem du erkennst, dass es so nicht weitergehen soll und du dich entscheidest, etwas daran zu ändern.
Alles danach ist Weg. Diesen Weg gehe ich acht Wochen lang mit dir.
Ein bewusst gewählter Starttag.
Die Kleingruppe beginnt am Samstag, dem 10. Oktober 2026, kurz nach Neumond. Ein Datum, in dem dreimal die Eins steckt: der zehnte Tag, der zehnte Monat, das Jahr 2026. Symbolisch steht das für Beginn und für eine eigene Richtung. Es ist kein Versprechen. Es ist ein Anfang, den man sich merkt.
Worum es wirklich geht
Es geht nicht nur darum, mehr zu wissen, sondern im entscheidenden Moment anders reagieren zu können.
Du kannst nicht verhindern, dass das Leben laut wird. Aber du kannst lernen, dich selbst darin nicht mehr zu verlieren.
Acht Wochen
Der Rahmen steht fest. Was innerhalb dieses Rahmens geschieht, richtet sich danach, was du wirklich brauchst. Das ist kein Onlinekurs und keine Ausbildung. Es ist ein Weg von der Belastung zu mehr innerer Stabilität.
Ehrlich hinsehen
Was kostet dich gerade wirklich Kraft?
Verstehen
Warum kommt dein Kopf nicht mehr zur Ruhe?
Erkennen
Welche Situationen und Muster bringen dich immer wieder aus dir heraus?
Abgrenzen
Was gehört wirklich zu dir und was trägst du für andere?
Unterbrechen
Wie steigst du aus kreisenden Gedanken und automatischen Reaktionen aus?
Verändern
Wie entscheidest du klarer und setzt Grenzen, ohne dich dabei selbst zu verlieren?
Verankern
Wie findest du auch in schwierigen Augenblicken schneller zu dir zurück?
Weitergehen
Was trägt dich, wenn die Begleitung endet und das Leben wieder laut wird?
Zwei Wege, ein Angebot
Beide Wege dauern acht Wochen und führen zum selben Ziel. Sie unterscheiden sich darin, wie viel Raum du für dich allein möchtest.
Höchstens vier Menschen
Vier Menschen, acht Abende, ein gemeinsamer Weg. In dieser Größe hat jeder wirklich Raum für sich und erlebt zugleich, mit all dem nicht allein zu sein.
1.200 €oder 3 Raten à 420 € · Start: Samstag, 10. Oktober 2026 · Anfrageschluss: 5. Oktober 2026
Meinen Platz anfragenNur du und ich
Hier geht es ausschließlich um dich, deine Situation und deinen Wendepunkt. Acht Wochen, in denen jeder Termin vollständig dir gehört – mit einem Fahrplan, den es nur für dich gibt.
Da diese Begleitung eng und vollständig individuell ist, vergebe ich sie nur in begrenztem Umfang.
2.900 €oder 3 Raten à 990 € · Beginn fortlaufend nach dem Kennenlerngespräch
Kennenlerngespräch anfragenDie Kleingruppe ist nicht die kleinere Lösung. Sie ist ein anderer Weg: mit Verbindung, gemeinsamem Rhythmus und trotzdem viel eigenem Raum. Das 1:1 gibt dir maximale Individualität und Vertraulichkeit.
Auf einen Blick
| Exklusive Kleingruppe | Exklusiv 1:1 | |
|---|---|---|
| Dauer | 8 Wochen | 8 Wochen |
| Wer ist dabei | Du und höchstens drei weitere Menschen | Nur du und ich. |
| Termine | 8 × 90 Minuten in der Gruppe | 2 × 90 Minuten und 6 × 60 Minuten allein mit mir |
| Live-Zeit | 12 Stunden | 9 Stunden, vollständig für dich |
| Ausrichtung | Gemeinsamer Weg mit persönlichem Raum | Vollständig individuell |
| Audios | Gemeinsame Audioimpulse | Zwei individuell für dich eingesprochene Audios |
| Begleitung dazwischen | Geschlossene WhatsApp-Gruppe, Mo–Fr | Persönliche Nachrichtenbegleitung, Mo–Fr |
| Beginn | Samstag, 10. Oktober 2026 | Fortlaufend nach dem Kennenlerngespräch |
| Preis | 1.200 € oder 3 × 420 € | 2.900 € oder 3 × 990 € |
Die Termine der Kleingruppe
Jeder Termin dauert 90 Minuten und findet über Zoom statt. Der Auftakt ist bewusst ein Samstagabend, danach treffen wir uns donnerstags.
Danach bleibt die Gruppe bis zum 31. Dezember 2026 begleitet. Du bekommst einen Audioimpuls vor Weihnachten und einen Abschlussimpuls für die Ausrichtung auf 2027.
Wer dich begleitet
Ich schaue nicht nur auf das Problem, über das du sprichst. Ich sehe, wie deine Gedanken, deine innere Anspannung, die Signale deines Körpers, dein Verhalten und deine Lebenssituation zusammenhängen. Meistens liegt die eigentliche Bewegung genau dort, wo diese Fäden zusammenlaufen.
Ich bin examinierte Krankenschwester, Mentalcoach, Hypnosetherapeutin, Fastenleiterin und Personaltrainerin. Diese Verbindung ist selten und sie ist der Grund, warum ich Körper und Kopf nicht getrennt betrachte. Aus dieser Arbeit ist AZE™ entstanden, die Aktivierung Zellulärer Energie.
Ich habe selbst Wendepunkte erlebt, an denen nichts mehr so weiterging wie vorher. Das ist kein Argument, aber es ist ein Grund, warum ich weiß, wovon ich spreche.
Du musst nicht vorher wissen, welche Methode du brauchst. Das herauszufinden ist meine Aufgabe, nicht deine. Der zeitliche und organisatorische Rahmen steht fest. Was darin geschieht, richtet sich danach, was du wirklich brauchst.
Je nachdem, was ansteht, verbinde ich persönliche Gespräche mit mentaler Arbeit, tiefer Entspannung, Körperwahrnehmung und individuell ausgewählten Impulsen.
Ehrlichkeit vorab
In diesen Fällen sage ich dir das im Kennenlerngespräch offen und nenne dir, wenn ich kann, einen passenderen Weg.
Häufige Fragen
Nein. Du entscheidest in jedem Moment selbst, was du von dir zeigst. Manche sprechen viel, andere hören lange zu. Beides ist in Ordnung und beides wirkt.
Sehr. Bei vier Teilnehmern kenne ich nach dem zweiten Abend deine Themen. In 90 Minuten ist Raum für alle vier Menschen, nicht nur für einen allgemeinen Vortrag. Genau deshalb sind es vier und nicht zwölf.
Du bekommst den fachlichen Inhalt und die angeleitete Übung dieses Abends als Aufnahme sowie den Wochenimpuls. Die persönlichen Gesprächsanteile werden nicht aufgezeichnet, die kannst du nicht nachholen. Bei der 1:1-Begleitung verschieben wir den Termin, wenn du dich rechtzeitig meldest.
Persönliche Gesprächsrunden werden grundsätzlich nicht aufgezeichnet. Aufgenommen werden nur meine fachlichen Impulse und angeleiteten Übungen, getrennt von allem Persönlichen und immer erst nach eurer Zustimmung. Die Aufnahmen stehen euch geschützt und zeitlich begrenzt zur Verfügung.
In der Gruppe gehen wir einen gemeinsamen Weg mit festen Abenden. Du erlebst dabei, dass andere Ähnliches kennen. In der 1:1-Begleitung gehört jeder Termin vollständig dir, der Fahrplan wird nur für dich gebaut und du bekommst zwei persönlich für dich eingesprochene Audios. Beide Wege dauern acht Wochen.
Den Termin von 90 Minuten und darüber hinaus etwa 15 bis 20 Minuten am Tag für die Übungen. Wichtiger als die Dauer ist die Regelmäßigkeit.
Nein. Du kannst mitlesen, mitschreiben oder ganz darauf verzichten. Wichtig zu wissen: In einer WhatsApp-Gruppe ist deine Telefonnummer für die anderen Mitglieder sichtbar. Wenn du das nicht möchtest, bekommst du die Impulse per E-Mail. Ich schaue montags bis freitags einmal täglich hinein. Eine ständige Erreichbarkeit oder eine Begleitung in Notlagen ist das nicht.
Ja. Die Kleingruppe in drei Raten à 420 €, die 1:1-Begleitung in drei Raten à 990 €. Die erste Rate wird vor Beginn fällig, die weiteren im Monatsabstand.
Die Kleingruppe startet am Samstag, dem 10. Oktober 2026, um 19:00 Uhr. Anfragen sind bis zum 5. Oktober 2026 möglich, sofern die vier Plätze nicht vorher vergeben sind. Die 1:1-Begleitung ist nicht an diesen Termin gebunden und beginnt fortlaufend nach unserem Kennenlerngespräch.
Die Kleingruppe startet ab drei verbindlichen Anmeldungen. Wird diese Zahl bis zum Anfrageschluss nicht erreicht, verschiebt sich der Start. Du kannst dann auf den nächsten Termin warten oder bekommst deine Zahlung vollständig zurück.
Nein. SEKUNDENWENDE ist eine Begleitung zur persönlichen Entwicklung, Selbstreflexion, mentalen Stärkung und Entspannung. Sie ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische, psychiatrische oder heilpraktische Untersuchung, Diagnose oder Behandlung. Ich stelle keine Diagnosen und gebe keine Heilversprechen.
Nein. In einer akuten Krise oder Notlage brauchst du ärztliche oder psychotherapeutische Unterstützung. Wende dich in diesem Fall an deine Ärztin oder deinen Arzt, an den ärztlichen Bereitschaftsdienst unter 116 117, an die Telefonseelsorge unter 0800 111 0 111 oder im Notfall an die 112.
Nein. Du brauchst keine Erfahrung mit Meditation, Entspannung oder mentaler Arbeit. Alles, was wir tun, leite ich Schritt für Schritt an.
Wir sprechen 15 bis 20 Minuten miteinander, per Telefon oder Video. Du erzählst mir, worum es bei dir gerade geht, ich sage dir ehrlich, ob und in welchem Rahmen ich der richtige Weg für dich bin. Das Gespräch ist kostenfrei und du gehst danach keine Verpflichtung ein.
Wichtiger Hinweis
SEKUNDENWENDE ist eine Begleitung zur persönlichen Entwicklung, Selbstreflexion, mentalen Stärkung und Entspannung. Das Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische, psychiatrische oder heilpraktische Untersuchung, Diagnose oder Behandlung. Es werden keine Heilversprechen abgegeben.
SEKUNDENWENDE ist nicht für akute seelische Krisen oder Notfallsituationen geeignet. Bei akuten Beschwerden oder in einer Krise wende dich bitte an ärztliche oder psychotherapeutische Fachstellen, an den ärztlichen Bereitschaftsdienst unter 116 117, an die Telefonseelsorge unter 0800 111 0 111 oder im Notfall an die 112.
Der Augenblick
Vielleicht ist das gerade genau die Sekunde, in der etwas kippt. Nicht dein Leben. Nur deine Entscheidung.
Dein erster Schritt
Ich arbeite sehr persönlich und in bewusst begrenztem Umfang. Deshalb sprechen wir vorher miteinander. Fülle die Fragen in Ruhe aus, ich melde mich innerhalb von zwei Werktagen persönlich bei dir.
Das sage ich dir ehrlich, weil es dir sonst nicht hilft. Was du jetzt brauchst, ist Unterstützung von jemandem, der dafür ausgebildet ist.
Ärztlicher Bereitschaftsdienst: 116 117
Telefonseelsorge, rund um die Uhr und kostenfrei: 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222
Im Notfall: 112
Wenn es dir wieder stabiler geht, melde dich gern. Dann sehen wir gemeinsam, ob und wann eine Begleitung für dich passt.
Angekommen
Du hast dir gerade Zeit genommen, um über Dinge zu schreiben, über die du sonst schweigst. Das ist schon ein Schritt.
Wie es weitergeht: Ich lese deine Antworten persönlich und melde mich innerhalb von zwei Werktagen bei dir, um einen Termin für unser Kennenlerngespräch zu finden. Das Gespräch dauert 15 bis 20 Minuten und ist kostenfrei.
Eine Bestätigung ist auf dem Weg in dein Postfach. Schau bitte auch im Spam-Ordner nach.
Ahoi und bis bald,
Katja